Таблица № 9
Нормативы офп, сфп, технической подготовке для зачисления в группы на этапе ВСМ
ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
МУЖЧИНЫ
|
ЖЕНЩИНЫ
|
Быстрота
|
Бег на 30 м. ( не более 4.6 с.)
|
Бег на 30 м. ( не более 4.8 с.)
|
Координация
|
«Челночный» бег 3 х10 м.
( не более 8.5 с.)
|
«Челночный» бег 3 х10 м.
( не более 8.9 с.)
|
Скоростно-
силовые
качества
|
Прыжки вверх за 1 мин. из и.п. –
упор присев (не менее 42 раз)
|
Прыжки вверх за 1 мин. из и.п.
упор присев (не менее 37 раз)
|
Двойной прыжок в длину с места
( не менее 500 см.)
|
Двойной прыжок в длину с места
( не менее 420 см.)
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 15 раз)
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 5 раз)
|
Подтягивание ног из виса на гимнастической стенке в
положение «угол» (не менее 20 раз)
|
Подтягивание ног из виса на гимнастической стенке в
положение «угол» (не менее 15 раз)
|
Гибкость
|
Шпагат продольный (фиксация 15 с.)
|
Шпагат продольный (фиксация 15 с.)
|
Шпагат поперечный (фиксация 15 с.)
|
Шпагат поперечный (фиксация 15 с.)
|
И.п - сед, ноги вместе наклон вперёд, не сгибая ног в коленных суставах
(фиксация 15 с.)
|
И.п - сед, ноги вместе наклон вперёд, не сгибая ног в коленных суставах
(фиксация 15 с.)
|
Техническое
мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Спортивный разряд
|
Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса
|
Таблица № 10
Комплексы контрольных упражнений
для текущего контроля общей физической подготовки
на этапе ССМ
ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ
|
Развиваемое физическое
качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
МУЖЧИНЫ
|
ЖЕНЩИНЫ
|
Быстрота
|
Бег на 30 м. ( не более 5.1 с.)
|
Бег на 30 м. ( не более 5.3 с.)
|
Координация
|
«Челночный» бег 3 х10 м.
( не более 8.9 с.)
|
«Челночный» бег 3 х10 м.
( не более 9.2 с.)
|
Скоростная выносливость
|
Бег на 500 м. (не более 1.55м.)
|
Бег на 500 м. (не более 2.00м.)
|
Скоростно-
силовые
качества
|
Прыжки вверх за 1 мин. из и.п. –
упор присев ( не менее 35 раз)
|
Прыжки вверх за 1 мин. из и.п.
упор присев ( не менее 33 раз)
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 7 раз)
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 4 раз)
|
Гибкость
|
И.п - сед, ноги вместе наклон вперёд, не
сгибая ног в коленных суставах
(фиксация 15 с.)
|
И.п - сед, ноги вместе наклон вперёд, не
сгибая ног в коленных суставах
(фиксация 15 с.)
|
Таблица № 11
Комплексы контрольных упражнений
для текущего контроля специальной физической подготовки
на этапе ССМ
ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ
|
Развиваемое физическое
качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
МУЖЧИНЫ
|
ЖЕНЩИНЫ
|
Быстрота
|
Бег на 30 м. ( не более 4.6 с.)
|
Бег на 30 м. ( не более 4.8 с.)
|
Координация
|
«Челночный» бег 3 х10 м.
( не более 8.5 с.)
|
«Челночный» бег 3 х10 м.
( не более 8.9 с.)
|
Скоростно-
силовые
качества
|
Двойной прыжок в длину с места
( не менее 440 см.)
|
Двойной прыжок в длину с места
( не менее 400 см.)
|
Сила
|
Подтягивание ног из виса на гимнастической стенке в
положение «угол» (не менее 12 раз)
|
Подтягивание ног из виса на гимнастической стенке в
положение «угол» (не менее 10 раз)
|
Гибкость
|
Шпагат продольный
(фиксация 15 с.)
|
Шпагат продольный
(фиксация 15 с.)
|
Шпагат поперечный
(фиксация 15 с.)
|
Шпагат поперечный
(фиксация 15 с.)
|
Упражнение мост из положения лёжа на спине (расстояние от стоп до
пальцев не более 80 см.,
фиксация 5 с.)
|
Упражнение мост из положения лёжа на спине (расстояние от стоп до пальцев не более 80 см., фиксация 5 с.)
|
Таблица № 12
Комплексы контрольных упражнений
для текущего контроля технической подготовки
на этапе ССМ
ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ
|
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
Мужчины / женщины
|
Цюаньшу
(кулачная техника)
|
3ий международный гуйдин таолу чанцюань, наньцюань
или тайцзицюань (1 на выбор)
|
Дуаньцисе
(техника работы с коротким оружием)
|
3ий международный гуйдин таолу даошу, цзяньшу, наньдао
или тайцзицзянь (1 на выбор)
|
Чанцисе
(техника работы с длинным оружием)
|
3ий международный гуйдин таолу гуньшу, цяншу
или наньгунь (1 на выбор)
|
Таблица № 13
Комплексы контрольных упражнений
для текущего контроля общей физической подготовки
на этапе ВСМ
ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ
|
Развиваемое физическое
качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
МУЖЧИНЫ
|
ЖЕНЩИНЫ
|
Быстрота
|
Бег на 30 м. ( не более 4.6 с.)
|
Бег на 30 м. ( не более 4.8 с.)
|
Координация
|
«Челночный» бег 3 х10 м.
( не более 8.5 с.)
|
«Челночный» бег 3 х10 м.
( не более 8.9 с.)
|
Скоростно-
силовые
качества
|
Прыжки вверх за 1 мин. из и.п. –
упор присев (не менее 42 раз)
|
Прыжки вверх за 1 мин. из и.п.
упор присев (не менее 37 раз)
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 15 раз)
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 5 раз)
|
Гибкость
|
И.п - сед, ноги вместе наклон вперёд, не
сгибая ног в коленных суставах
(фиксация 15 с.)
|
И.п - сед, ноги вместе наклон вперёд, не
сгибая ног в коленных суставах
(фиксация 15 с.)
|
Таблица № 14
Комплексы контрольных упражнений
для текущего контроля специальной физической подготовки
на этапе ВСМ
ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ
|
Развиваемое физическое
качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
МУЖЧИНЫ
|
ЖЕНЩИНЫ
|
Быстрота
|
Бег на 30 м. ( не более 4.6 с.)
|
Бег на 30 м. ( не более 4.8 с.)
|
Координация
|
«Челночный» бег 3 х10 м.
( не более 8.5 с.)
|
«Челночный» бег 3 х10 м.
( не более 8.9 с.)
|
Скоростно-
силовые
качества
|
Двойной прыжок в длину с места
( не менее 500 см.)
|
Двойной прыжок в длину с места
( не менее 420 см.)
|
Сила
|
Подтягивание ног из виса на гимнастической стенке в
положение «угол» (не менее 20 раз)
|
Подтягивание ног из виса на гимнастической стенке в
положение «угол» (не менее 15 раз)
|
Гибкость
|
Шпагат продольный
(фиксация 15 с.)
|
Шпагат продольный
(фиксация 15 с.)
|
Шпагат поперечный
(фиксация 15 с.)
|
Шпагат поперечный
(фиксация 15 с.)
|
Упражнение мост из положения лёжанаспине (расстояние от стоп до
пальцев не более 80 см., фиксация 5 с.)
|
Упражнение мост из положения лёжа наспине (расстояние от стоп до пальцев не более 80 см., фиксация 5 с.)
|
Таблица № 15
Комплексы контрольных упражнений
для текущего контроля технической подготовки
на этапе ВСМ
ТАОЛУ, ТРАДИЦИОННОЕ
|
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
Мужчины / женщины
|
Цюаньшу
(кулачная техника)
|
Самосоставленный комплекс (таолу) чанцюань, наньцюань
или тайцзицюань (1 на выбор)
|
Дуаньцисе
(техника работы с коротким оружием)
|
Самосоставленный комплекс (таолу) даошу, цзяньшу, наньдао
или тайцзицзянь (1 на выбор)
|
Чанцисе
(техника работы с длинным оружием)
|
Самосоставленный комплекс (таолу) гуньшу, цяншу
или наньгунь (1 на выбор)
|
Контрольные нормативы считаются сданными при 80 % выполненных упражнений отдельно по общей физической подготовке, специальной физической подготовке, технико-тактической подготовке.
Конечным нормативом в оценке уровня технико-тактического мастерства спортсмена является достижение им запланированных результатов на соревнованиях, дающих право на включение в число кандидатов в сборную команду России и выполнение норматива мастера спорта России международного класса.
ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
ЛИТЕРАТУРА
Бауэр В.Г. Организация педагогического контроля деятельности спортивных школ М.: Изд..Спорт, 2003.
Боген Н.Н. Обучения двигательным действиям. – М.: Фи С, 1985.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.- М.: ФиС,1970.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: ФиС, 1988.
Гимнастика: Учебник для студентов высших педагогических учебных заведений / М.Л. Журавин, О.В. Загрядская, Н.В. Казакевич и др.; Под ред.М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. - М.: Издательский центр "Академия", 2001.
Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена.- М.: Ф и С, 1961.
Ерегина С.В. педагогические технологии в подготовке юных дзюдоистов.
Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. - М.: ФиС,1966.
Кирпичев В.И. Физиология и гигиена младшего школьника. Пособие для учителя М. Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2002
Кофман А.Б. «Воспитательная работа с юными спортсменами» В книге «Система подготовки спортивного резерва», М., 1994г.
Кузнецова З.И. Развитие двигательных качеств школьников. -М.: Просвящение, 1967.
Куликов Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. - М. - ФОН. - 1995. - 395 с.
Лях В.И. Гибкость: основы измерения и методики развития // Физическая культур; в школе, 1999
Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. - М.: Терра-Спорт, 2000.
Лях В.И. Координационные способности школьников. -Мн.:Полымя, 1989.
Матвеев Л.П. «Теория и методика физической культуры». М., ФиС.1991г.
Методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в Российской Федерации. (Письмо Федерального агентства по физической культуре и спорту Российской Федерации от 12 декабря 2006 г. N СК-02-10/3685)
Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в Российской Федерации, утв. приказом Минспорта России от «24» октября 2012 г. № 325Музруков Г.Н. Основы ушу. Учебник для спортивных школ. – М., 2006.
Музруков Г.Н. Основы ушу. Том 2. Короткое спортивное оружие: Учебник для спортивных школ. – М., 2013.
Назаренко Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков. "М.: Изд. «Теория и практика физической культуры», 2002 - 332 с.
Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать — М.: ООО «Издательство Астрель»: ООО «Издательство ACT», 2004
САМБО: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / С.Е. Табаков, С.В. Елисеев, А.В. Канаков, М.: Советский спорт, 2005. - 240 с.
Спортивная гимнастика. Программа. – М.: Советский спорт, 2005
Теория и методика физического воспитания / под ред. Б.А. Ашмарина, М.Я. Вилевскиого, К.Х. Грантыниного. – М.: ЮНИТИ, 2004. – 288 с.
Филин В.П. Испытание физических качеств у юных спортсменов. М.: ФиС, 1974.
Федеральный закон от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации"
Холодов Ж.К., Кузнецов В-С. Теория и методика физического воспитания и спорта.- М.: Академия. - 2001. - 480 с.
Чой Сунг Мо. Скоростно-силовая подготовка в боевых искусствах. – Ростов-на-Дону, 2003.
Шужэнь Вэй. Истинная техника Тайцзи-цюань стиля Ян / ВэйШужэнь; [пер. с кит. М.М. Богачихина. – М.: Ганга, 2008.
ПЕРЕЧЕНЬ ИНТЕРНЕТ- РЕСУРСОВ
www.ewuf.org
www.iwuf.org
www.wushu-russ.ru
Видео приложение к Единой всероссийской программе обучения ушу
Видео базовые комплексы международного стандарта
Видео комплексы тайцзицюань (24 ши), тайцзицзянь (32 ши)
Видео 1ый комплекс гуйдинтаолу международного соревновательного стандарта
Видео 3 ий комплекс гуйдинтаолу международного соревновательного стандарта
|
